jak cwiczyc

Dla mnie ważniejszy jest przed, mimo że sam jestem na własnej modyfikacji jem/nie jem %-) Jak ktoś pół dnia nagina w robocie, a później leci ćwiczyć, to taki trening na samych bcaa jest słabą opcją. Dlatego wszystko trzeba rozpatrywać i dobierać pod siebie.

[...] 1) Skręty tułowia 3 - 4 serie do zmęczenia 2) Skłony w leżeniu płasko 3 - 4 serie do zmęczenia 3) Skłony boczne 3 - 4 serie do zmęczenia mam taki plan treningowy i jak bendzie cos z tego ja chcialbym cwiczyc na mase i czy cos mam zmienic czy taki jaki jest to jest dobry mam 18 lat i waze jakies 73kg wzrostu jakies 180 cm i chce [...]

jak chce ćwiczyć to niech ćwiczy ;)

jak zaczynałem ćwiczyć rok temu to brałem creatine monohydran- jeden cylk a później cały czas na sucho, ale z przerwami. Teraz zamierzam na poważniej wziąść sie za treningi. Więc co radzicie mi brać?:)

Ja ćwiczę w domu, więc jaki postęp w wyciskaniu nie wiem.. Jak narazie jest i tak chuuudo bardzo, zresztą rok nie ćwicze przecież tym samym planem Tak naprawdę to ćwiczę gdzieś od wiosny 2007 czyli prawie 2 lata, ale przez te 2 lata jakieś tam przerwy robiłem i nie uważam ich za jakoś dobrze przepracowane niestety.. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to [...]

A w wakacje to nie mozna jeśc zdrowo? I ćwiczyć? Jak człowiek ma więcej czasu, to chyba łatwiej dietę i treningi ogarnąć?

Jak mam ćwiczyć?

[...] w walce,pomga w ogólnej sprawności ,kordynacji róchow, wzmacnia siłę i wydolność organizmu, rozwija wyobraźnię!bajer polega na tym ze musisz miec kogos kto bedzie ci umiał przekazac cos wiecej poza samymi ruchami! Ja osobiście lubie ćwiczyc kata!fajna sprawa, ale jak mówie zależy z kim. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

Kiedys jak zaczynałem powoli samemu ćwiczyc powiedziaęłm swojemu sensei ze niemam pomysłu na kihon co uloże wydaje mi sie poprostu jakies takie niemoje i dziwne.Odpiwiedział mi krotko ćwicz kata no i ćwiczyłem po 60 razy basai dai.Na różene spposoby normalnie ,od tyłu od lewej strony bez rąk same pozycje, az w końcu stanłem sobie i techniki [...]

[...] powt.) 3.wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie(8-10 powt.) 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) Na siłownie bede dwa razy w tygodniu (wtorek,czwartek) póki co. Kupiłem karnet na 8 wejść i jak będzie to jakoś wyglądało kupie nastepny i bede staral sie cwiczyc 3-4 razy . Co o tym myslisz ?

[...] sie wszystkich podstawowych cwiczen,to taka "odwrotna piramidka" zwiekszajac ilosc powtorzen zmniejszam ciezar..w ten sposob moge cwiczyc z wiekszymi ciezarami,jak najbardziej zblizac sie do swojego max ciezaru na dana partie miesni..reszta cwiczen odbywa sie juz wedlug normalnej "piramidki"...ponizej zarzucam trening.. [...]

No to Cacy!! Na silke lepiej nie chodz przez ten tydzien a suple bierz jak w dni nie treningowe az nie wyzdrowiejsz i nie zaczniesz cwiczyc :) chyba ze bedzie to dlugo trwac :) powodzenia

No nie wiem, moim zdaniem splity na początku nie są tak skuteczne jak FBW. I nawet jeśli nóg nie chcesz ćwiczyć to zapewne nie chcesz również popełnić największego błędu w amatorskiej kulturystyce więc absolutnie ich nie pomijaj.

jak już (kiedyś może) zaczniesz ćwiczyć to spróbuj sobie powyciskać wąskim chwytem, a sam sie przkonasz Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-02-14 18:08:06

Tak można tak ćwiczyć jak tak robię i mam sile po siłowni a kickboxingu

np.przysiady ze sztaga na karku 12/9/6 i potem nowe cwiczenie i znowu 3s i nastepnie nowe cwiczenie i znowu 3s. nie to oto chodzi czy te serie jakos powiazane? dokładnie - serie czytasz i wykonujesz w kolumnach pionowo i jeszcze nie rozumiem kiedy cwiczyc ten dzien 1, dzien 2 to raz to raz to?? Popatrz uważnie na pierwszą tabelkę - tę małą. wiem [...]

12 serii na biceps ? Nie wiem jak wy możecie tyle robić, ja po 8 seriach mam już dość, taką pompe mam że już ćwiczyć nie moge , nie mówiąc już o pieczeniu mięśni

mam 176 wzrostu miałem 16 lat jak zaczołem ćwiczyć i jakos tak poszło i dobrego instruktora Weterana w wyciskaniu sztangi

no tak.. tylko jeszcze musze wymyśleć jak to ćwiczyć.. i jaką diete dobrać.. troche nie uśmiecha mi się jedzenie tylu jajek..

A co do tej techniki to jak mam ćwiczyć? kopać kopać kopać kopać kopać i jeszcze raz kopać?